减肥血泪史，收集各种减肥法，终于瘦了10多斤，分享一下我的营养笔记

从小，我在别人眼里就是个壮实的妞，虽谈不上太胖，但壮实一字意味着在减肥这条路上，我会异常艰辛。初中时的一个十月，天气刚刚转凉，可体育老师说我的话，我到现在都记得。她说，天才刚凉，你怎么穿秋裤了？天知道让只穿一条运动裤的我连解释都显得异常尴尬。大腿粗得跟象腿一样，条条牛仔裤的内档都磨破了边。更恐怖的是在生完大宝以后，肚子上的肉简直是不堪入目，多次在公众场合被人照顾，指着我对孩子说，小心点，别碰着阿姨，阿姨怀孕了所以，胖子的痛苦，你不懂！           每次拍照，都会附上一句请忽略我的大粗腿。其实肚子上的肉更多，只不过衣服挡住了。。而且很少在夏天拍照，因为藏不住肉。好在自己长了一张争气的脸，所以通常冬天去买衣服，大部分营业员上来都会拿小号给我试，直到不敢相信地看我买了XL号走。
4 R- I9 ~4 }# \" l2 F: G      做梦都希望自己瘦下来。尽管男人都说不介意，但当他们多看几眼身材曼妙的女子，你又能如何？你连被人看的资格都没有？尤其在生完孩子以后，不修边幅的生活绝对不是给你顾家带孩子的嘉奖，这是对你人生的一种毁灭。   
      看着镜子里的自己，厌恶的同时甚至有些绝望。怎么可以对自己不管不顾到了如此地步。我的闺蜜告诉我，女人，一定要对自己好，一定要美，为了美，怎么都可以。经济条件有差异没关系，大几百几千的化妆品用不起，几十上百的也得用。换作以前，可能我会不认同，但在经历过一些事以后，这个理没错。

6 x8 ~. {0 _9 o       回顾这十多年的减肥革命路，时而曲折，时而痛苦，每次开始的时候，就像自己买了彩票，总感觉要中大奖了，人生充满了希望。但是......
3 w- j' h; M( I4 ?! i        左旋肉碱，在我这压根不起作用
: j* o& j$ n. V( X5 D        瘦身咖啡，引起了一段时间的心悸，失眠，情绪不安
        中药茶饮，一个月以后体重纹丝不动
        机器理疗，开始时胸有成竹的说无效退款，二十次以后，开始犯难怎么跟我解释，
        按摩手法，痛到自己怀疑人生，大腿表皮连风吹过都觉得疼，可一个疗程也仅仅3斤，没勇气再继续，
4 e2 B+ I. }  u        几乎每次都是以失败告终，最后我告诫自己不再轻易尝试口服类的，因为是药三分毒。不在相信机器类的，也许我就是瘦不下来的那个奇葩，所以体重一度到了140。然而在生完二宝，完成人生大事以后，我开始想要给自己来个逆袭。不瘦一次，估计老了会遗憾终生啊！
       2018年刚过完年，初十上班的第一天，我开始定下来控制饮食和运动的方法。早餐正常吃，中午主食，肉类都不吃。晚上蔬菜少量或不吃。外加一周几次的跑步，hiit等运动，结果一个多月后，才瘦了两斤，反而脸色暗黄，月经不调了。滚蛋，果断放弃。都把自己折磨成这样了，才两斤。所以，小伙伴们，一定不要尝试节食减肥。身边多个朋友劝我用瘦瘦包，最近很火，但一看早晚都要半小时，而且控制饮水量，我一没耐心，二没时间，理性战胜了我的冲动。就这么胖着吧。   
) m' [0 W. T& o3 r      然后两个月的时间，俺收集了各种减肥法，查看营养学书，整理了如下笔记，给巷友们参考下希望能帮到你。

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五月份，大学闺蜜老公开始酵素减肥，我几乎每天都观察。迟迟不敢下手，因为怕了。到六月中旬，他结束了第一个疗程，瘦了13斤，这下我心动了，又查了大量资料，至少知道都是食品，而不是药物，这下我就迫不及待地想尝试，于是从6月13日起，我也开始了我的有一段减肥路。到今天，我下来了整整9斤，疗程还有两周结束，这次是太兴奋了，选择跟巷友分享下。
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基本我是每周下来两斤的速度，这样身体很缓和，瘦下来也不容易反弹。而整个过程，不痛苦。这是我最喜欢的地方，不节食，不控制水分，每天还要多饮水。这样的健康地方式现在完全扫除了当初的顾虑。而我的伙食是这样的，所以瘦下来了，真的也就自信了。

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